Mindfulness para Estudantes da U. Porto: Treinar a Atenção para Gerir o Stress e Cultivar Bem-Estar

Esta formação destina-se a estudantes da U.Porto. Inscrições aqui

Objetivos gerais:

• Demonstrar a relevância do treino da atenção no contexto de vida atual dos alunos universitários, caracterizado frequentemente por níveis altos de pressão e carga de trabalho, contextos de estudo preenchidos por distrações, interrupções e níveis de stress elevados
• Expor os benefícios cientificamente validados associados à prática de mindfulness, e partilhar vários métodos de treino da atenção
• Partilhar formas de integrar a prática formal de mindfulness no dia-a-dia, assim como recursos adicionais para a aprofundar a prática de mindfulness ao longo do tempo

Resultados da aprendizagem:

• Desenvolvimento de autoconsciência em relação à necessidade de gerir internamente um conjunto de desafios que se apresentam dia-a-dia
• Capacidade de treinar a atenção, gerando uma mente mais relaxada, focada e com maior clareza mental
• Formas de integrar a prática de mindfulness no dia-a-dia, assim como recursos para explorar ao longo do tempo, para retirar o máximo benefício das práticas apresentadas na sessão

Metodologia de ensino utilizada:

• Exposição de conteúdos, discussão em grupo, diálogos com mindfulness e exercícios de escrita

Formadora: Catarina Távora [https://www.linkedin.com/in/catarina-tavora/]

Data: 20 de novembro

Horário: 17h30 – 19h30 

Localização: Reitoria da Universidade do Porto, Salão Nobre

Duração: 2h

 Regime do curso: Presencial